| 令和４年６月２８日（水） |
７０歳以上の健康維持は、いかにあるべきか！ |
大内尉義先生
東京大学病院元副院長、虎の門病院前院長、専門「老年内科・循環器内科」
概要
老年内科という概念を１９５０年代から時代を先取りして提唱していたのが、私の恩師であり、虎の門病院２代目院長の冲中重雄先生である。５０年代の日本の平均寿命は先進国でも低い部類だったが、いまや日本の平均寿命は世界一である。６５歳ではもはや高齢者と呼ぶのは適切ではない。重要なのは、健康寿命をいかに伸ばし、平均寿命と健康寿命との差を小さくするかである。認知症や寝たきりになることを予防するためには、普段の生活習慣がカギになる。認知症を予防するには、まず食生活を改善し、動脈硬化を予防すること。動脈硬化は喫煙、高血圧、運動不足、肥満といった危険因子がいくつも重なり合って、リスクが増す。魚食中心の和食は認知症予防に最適だと考える。次に適度な運動。コロナ禍でどうしても家に閉じこもってしまいがちだが、週３回の有酸素運動が有効だ。対人関係を保つ、社会的活動に参加する、知的な趣味を持って脳を活性化するのも重要だ。
骨粗鬆症や筋力の衰えといったフレイル（虚弱の意味。大内先生が会長を務めていた日本老年学会が提唱した）を予防するにも、生活習慣の改善が必要になる。骨量が若者の７割になると危険信号だが、カルシウムの低下、ビタミンＤ・Ｋの不足、リンやカフェインやリンの過多、運動不足などの危険因子がある。
●ご案内状(pdf)
